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☆あぁああーー☆
こんにちは。。まさみです。。
叫びたい！！
なんとなくｗｗ
スッキリしない毎日に
そろそろ・・ストレスが・・・
皆さんはストレスを感じたら
どのように解消しますか？
カラオケ。。お酒。。買い物。。
なんだろう・・
一先ず
大きく深呼吸・・・・・ふぅー
して、、背筋ピン
なんだか
イライラしちゃうと
呼吸のしかたまでおかしくなっちゃってるとか。。
そこで、呼吸を整えてあげるのは大切かも
その他に・・・
イスに座って脱力し「額が涼しくなる」と3回唱えます。
これはドイツの精神科医J.H.シュルツの自律訓練法の応用。
自律訓練法は効果的なストレス解消法として有名だそうです。
目から30cm離して人差し指を立て、左右に動かす。
顔は動かさずに目でそれを追う。指を24往復したら目を閉じて休める。
ちなみに、このEMDRはPTSD（心的外傷後ストレス障害）の治療法の一つでもあります。
本格てきな感じの解消法！！
こちらは試しましたが・・
単細胞なまさみは
なんだか、、イイ感じかなぁ
あとね、、
こちらはよくしますのが・・
香り。。
自分の好きな香りありますでしょｗｗ
その香りを
吸い込むようにするの。。
香りは鼻の奥の神経で情報に置き換えられてダイレクトに脳に伝わり
感情にかかわる大脳辺縁系や視床下部を刺激するんですって＾＾
イチロー選手やサッカー選手達も実践するリラックス法でもあるらしい
皆さんもためしてみて・・
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